站桩中的拉筋，扽筋，首先把筋拉长，促使血液循环加快。

新拜师弟子都是湿气过重，阳气不足，气血供血缓慢，手和胳膊及脚都是黑的，通过几天的拉筋扽筋训练及点穴疏通，手脚由黑变白，之前风扇都不敢用，几天后空调却适应了，这说明了站桩拉筋扽筋的效果是非常好的，通过脱肩把颈椎，脊椎和腰椎拉直，舒适得力，轻松快乐，精神焕发，气血畅通。同时也治愈了甲状腺。

所以站桩不是去完成任务，而是体会桩里面的内在东西，一个浑元桩学会容易，学好不易。一个桩研究透了，别的桩只是形式而已。

所以练一个桩就要练好，练精，把站桩的力量从试力中体现出来，力由试而知，把自己熔融到大自然之中，达到一种境界，进入一种状态。

真正体会到有病去病，无病健身的要旨。到了这个时候，站桩回馈给你的就会是健康的体魄和不尽的快乐！

站桩，要注重过程，不注重结果，反而结果来得要容易些。

要反复的体会细节，细节决定成败。

因为，它在细节过程中一点点地积累起来，拉筋扽筋强化了筋骨训练，保养调节和修复脾肝肾的功能，促进血液循环，提高了免疫力和自愈力。

力由站而得，由试而知，由推手而懂，由发力而用.人老腿先老，筋短收缩了。

气血在减少，怎么能在跑。

经常腿抽筋，补钙就错了。这是因为它的筋短收缩导致的，有不明白的认为是缺钙，补钙那就错了，人的气血好比汽车的轮胎和油一样，车子的轮胎没有气不能开，没有油也走不动，人没有气就会导致死亡，木有血同时也会一样死亡。

站桩如同大树生根一样，拉筋扽筋，促使经络气血畅通，滋润了五脏六腑。加固了两腿底盘的稳固性，随着站桩时间的延长，两腿在拉筋扽筋，正在用力的往下扎根，身上的十二根大筋好象树根一样，变长，变粗。站桩是个宝，拉筋扽筋好。

PS：本平台收录的各武术前辈及武友的言论，只为个人学习，因个别图文资料来源（作者）不清晰而未署名，望见谅。尊重原创作者版权，期望各友留言点评告知。温馨提示：网络文章要结合自身的体证，是否适合自己，要辩证的看，不盲从。祝各位武运昌盛！