很多女性已经将减肥当做一生都要奋斗的目标和事业，作为永不过时的话题，越来越多的女性为了展现好身材，不惜通过节食或服用减肥药的方式，达到快速瘦身的目的，通过以上两种方式最能在短时间内快速掉称，一旦恢复正常饮食却很容易反弹，也会增加身体复胖的几率。

其实生活中有这样几种热量低，营养价值高又极容易掉称的主食，红薯和红豆榜上有名，不妨一起来看看你爱吃几种呢？

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“掉秤”快的主食排名，红豆倒数第一，红薯排第4，不妨看看

第1名：燕麦

燕麦是很多减肥人士的最爱，燕麦是一种热量低营养价值高的粗粮食物，其中含有丰富的膳食纤维，多吃燕麦，能够提高肠胃蠕动和消化的功能，加速粪便的排出，改善便秘问题，有效缓解因减肥导致的排便不通畅。

每100克燕麦中所产生的热量仅有287大卡左右，减肥人士将燕麦当做主食来吃，能够减少热量的摄入，提高机体新陈代谢能力，加速脂肪的燃烧和消耗，燕麦中含有的多种营养成分，还能补充身体所需，是减肥期间必不可少的一道美味。

正处于减肥期间的朋友，一定不要错过燕麦这种主食，无论是煮粥还是泡牛奶，都是不错的选择。

第2名：窝头

在原先那个物资匮乏的年代，窝头是人们最常吃的主食，窝头的主要原材料是玉米面，热量极低，营养价值含量丰富，属于营养价值含量较高的粗粮食物。

窝头的饱腹感较强，吃窝头能够有效改善脂肪堆积的问题，提高肠胃蠕动和消化能力，加速全身的脂肪燃烧，每100克窝头中所含的热量仅有123大卡左右，属于减肥餐中的扛把子。

将窝头当做主食来吃能够更好地控制身体对热量的吸收，达到快速减肥瘦身的效果。

第3名：玉米

玉米作为常见的粗粮食物，同样深受众多减肥人士的欢迎，玉米的口感独特，吃起来软糯香甜，还有多种对身体有益的维生素和营养物质，其中所含的植物性粗纤维同样有助于肠胃消化和蠕动。

玉米的饱腹感极强，将玉米当做主食来吃，能够减少身体对热量的吸收和摄入，今晚各吃一个玉米，坚持一段时间后，你会发现自己的体重正慢慢降低，皮肤状态也变得越来越好。