秋季，气温越来越低了，叶子家因为离市场不太很近，又住高楼，自己带着娃，天气凉实在不方便每天去市场买菜，每次去了都要买很多，家里的冰箱都是囤满食材的。老公不需要买菜做饭，不理解，经常说冰箱太累，天天念叨。其实从营养的角度出发，食材还是新鲜的才好，好在送女儿上学路上还有两个老人家在路边卖自己种的青菜，所以青菜倒是每天吃新鲜的。

​国庆假期从老家回来，开了一夜的车，第二天起来实在太累，不愿意出门了。这不冰箱里囤的食材用上了，焖了一锅米饭，饭菜一锅出，这无异于是最简单省事的做法了，主食，蔬菜，肉类都有了，一举三得。

电饭煲做焖饭，叶子家经常做，夏天太热，炒菜大汗淋漓，高温加油烟让人食欲大降。冬天，天气太冷，炒菜做饭要洗的碗盘更多，电饭煲焖饭真是一年四季都适合的。一个人、一家人也都适合，饭菜一锅出，轻松就能吃上热腾腾的一餐，真是懒人必备技能啊！

【材料】：

大米一杯半，中等大小土豆一个，胡萝卜一个随意，鸡翅8-10个，洋葱半个，生抽酱油适量，蚝油适量，盐适量

​【做法】：

1.鸡翅中洗干净，割两刀，加入盐、生抽酱油、蚝油拌匀腌制备用。