很多减肥的人，会有这样的困惑：我明明吃得不多，为什么还会变胖？

其实，答案可能就在你的饮食中！减肥中所说的“少吃”，是指热量上的控制，而不是分量上的控制，很多食物看上去体积小，实际上却含有超高的热量，这就是你为啥少吃不瘦的主要原因！

一种食物，热量高不高，首先要看它的脂肪含量高不高，脂肪是所有营养素中热量最高的一种，一种食物含有的脂肪越多，热量就越高！

能看得到的脂肪，大家会在饮食中自觉远离，但是，有很多食物看上去不油腻，实际上也含有超多的脂肪，这样的食物才是让你无意识中多吃的关键！

比如，生活中常见的7种食物，就是这样的“油脂大户”，吃它们=喝油，赶紧来看看你平时有没有经常吃？

1、花生

即使，花生是我们经常用来榨油的一种食物，但依旧被大家忽视它的脂肪含量。

鲜花生热量是313大卡/100g，而干花生热量更是高达567大卡/100g，更不要说大家平时喜欢吃的怪味花生、油炸花生和酒鬼花生米了！

我们平时吃的怪味花生，热量约为405大卡/100g；五香花生，热量约为605大卡/100g；酒鬼花生米，热量约为635大卡/100g，这样的食物很多人一次至少吃一包（150克），不胖就说不过去了！

2、鸡爪

鸡爪子看上去干干瘦瘦，没有什么肉的样子，以至于很多减肥的人超喜欢吃。

新鲜鸡爪的热量约为215大卡/100g，热量主要来自于脂肪和蛋白质，看上去好像还能接受！

但是，你有没有考虑过，无论是糟卤鸡爪、泡椒鸡爪，还是红烧鸡爪，都是高油、高盐的食物，而且啃起来都是3只起步，摄入的热量比同等分量的鸡胸肉高2倍以上！

大家想象一下，吃上3只鸡爪，你可能需要慢走4个小时才能消耗掉这些热量，你还想吃吗？

3、千岛酱