来源：陕西都市快报

临到初三，

学生的学业任务繁重我们都能理解

但是课业再重要

都不能忽视锻炼身体

毕竟

健康的身体，

才是一切工作的根本。

这不，初三学生小王

就因为跑步后身体不舒服

来到了医院。

医生：“你这会儿感觉哪儿不舒服？”

小王：“胸口有点闷，四肢没有力气。”

虽然医生初步判断小王身体没什么问题，但小王仍感觉不舒服。而之所以会这样，和小王上午体育课的跑步有直接关系。

医生：“你是跑步跑太猛了，速度快不快？”

小王：“之前没跑过，这次跑了一千米用了四分三十秒。”

医生：“你这是缺乏锻炼。”

之前一直没运动，突然一跑，不仅是小王，他的几个同学也都出现了身体不适的情况，而小王的不适症状最为明显。中午回到托管班，饭都没吃，小王就被托管班老师和同学带到了西安交大二附院进行检查。

托管班老师：“孩子吃不下饭，恶心，我也不敢给他吃，让喝了点温水，我害怕他吃了再难受，吐了。孩子他妈说赶不过来，我也就先带孩子来了医院。”

该量血压，该测心电图的检查都先做了。

小王：“就是头晕，跑完步吐了。”

随后，医生为小王做了胸部CT及抽血检查。

医生：“心肌酶有一项，就是CK指数高一些，其它都好着呢，还需要动态复查。”

医生强调学生在学习之余，一定要抽出时间参加体育锻炼，使身体处于一个健康的状态。而如果你长时间没有进行体育锻炼，在运动时一定要注意循序渐进。

医生：“如果长时间没有运动，在运动之前一定要做好热身，循序渐进，不能一下把速度提的太快。在运动过程中，如果出现不舒服的情况，一定要及时停下来，去观察身体状态，如果身体疼痛仍然很厉害，建议还是不要再进行后续运动。”

跑步

为什么要热身

热身最重要的作用，就是提高运动表现、预防训练伤病。这一点在跑步和各种体能训练上都体现得非常明显。除此之外，热身还可以让肌肉、韧带和关节的代谢活动增强，粘滞性降低，弹性提高，肌肉的反射速度和收缩速度加快，从而使肌肉在接下来的运动中保持活跃。对身体比较虚弱的同学来说，热身通过加快血液循环，还可以让内脏也提前进入活跃状态，防止剧烈运动时的意外状况。热身还能使大脑皮层处于适宜的兴奋状态，让大脑在动作反射时更加机敏，有效防止因动作协调性不足导致的肌肉韧带拉伤。

跑前热身的好处

降低肌肉黏滞性

肌肉具有黏滞性的物理特性，当温度越低，肌肉的黏滞性越高，肌肉之间摩擦产生的阻力也就越大。而且冬天温度低，肌肉的黏滞性更大，跑前热身可以提高我们的体温，降低肌肉的黏滞性，有效防止肌肉拉伤。

调动心肺克服惰性

在刚开始跑步时，由于我们身体内脏的惰性大于肌肉的惰性，内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，人会产生一种非常难受的感觉，包括呼吸困难，肌肉酸痛，甚至有不想运动的想法，这一现象称为“极点”。通过热身逐渐调动心肺功能，缩短身体进入最佳运动状态所花的时间，降低“极点”对运动带来的影响。

激活肌肉

在开始跑步前，肌肉的激活也是必不可少，跑前热身可以帮助我们预先激活肌肉，产生更大的肌肉力量，让我们跑得更快更稳。

提高神经系统的兴奋性

我们的运动都是由神经控制的，通过跑前热身提高神经系统的兴奋性，可以提高我们的运动表现，让我们的跑步更高效，动作更协调。