小腿肌是很多女孩看起来腿粗的关键，而我们常见的粗壮小腿（萝卜腿）形成原因有三个，包含肥胖型小腿、水肿型小腿，和最难瘦的肌肉型小腿。肌肉型小腿顾名思义就是小腿肌群特别发达，像是喜欢穿高跟鞋的女生、热爱冲刺跑步的人就特别容易有。

想要瘦小腿肌除了勤奋运动、减体脂，按摩也是非常重要的步骤！以下小红书教练Honeymimi为大家介绍6个有效瘦小腿的按摩步骤，天天按摩能消掉腿上的大萝卜，更有网友实测跟练、两周明显双腿变直又变细了！

瘦小腿运动1：足弓拉伸

不管你今天运动了吗，这些伸展运动都是可以天天做，帮助雕塑腿型的唷！我们面对墙壁蹲下，足指尖点地并让屁股坐在脚后跟，接着重心前后移动（往前时膝盖轻碰地面）。30秒为一组，建议做2组。