蛋白质是人体中最重要的一种成分，是给身体提供营养的重要物质。

上了年纪的人缺少蛋白质会导致营养不良，皮肤松弛，头发干枯，严重者则会出现水肿，身体乏力等症状。

儿童缺乏蛋白质则会导致生长缓慢，免疫功能低下，容易出现感冒发烧等问题。

其实我们每个人都离不开蛋白质，因此日常生活中可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，来补充我们体内必需的营养。

下面就给大家分享5种富含优质蛋白质的食物，多吃这些省去买蛋白粉的钱，自己动手做吃得更放心！

第五名：鸡蛋

每100g鸡蛋中含有蛋白质的量大约是12g。每天早上吃一个鸡蛋，能让一上午都活力满满。

【青椒炒鸡蛋】