中国武术谚语曰：“手是两扇门，全凭腿打人”，说的就是腿在进攻中具有很大的威力。但是事物都是有两面性的，在用腿进攻时只有一只腿支撑，重心很容易失衡而被迫摔倒。因此，在散打格斗的实战中，我方如果抓住时机，无论是抱住敌方的一只腿还是两只腿，只要巧妙地施展抄、拧、扛、别、绊压等技术，就可使敌方重心偏移、身体失去平衡而摔倒在地。
在防身自卫中，我方通过抱腿摔，不仅能以弱胜强还能在摔倒敌方后迅速脱离现场，也不会将敌方造成重大伤害而涉嫌防卫过当。所以，掌握一定的抱腿摔的格斗技法是非常必要的。
“功夫武术酷”整理了12招经典抱腿摔的技法，分享给大家。
一、抱腿肩扛摔
我方用左格斗式对敌，敌方以右正蹬腿进攻我方胸腹部；我方立即向左前方斜形滑步闪躲，同时用双手接抓敌方的右脚踝（图1-1）。随即我方迅速向右后转身180度，双腿并步并成半蹲势，同时双手抱住敌方右腿将其扛于我方左肩之上（图1-2）。紧接着。我方双腿立即向上蹬地，双腿挺直，同时上身猛力向前弯腰低头屈身，双手紧紧抓住敌方的右脚踝猛力向前向下拉拽，将敌方从我方左肩上向前向下载倒摔出（图1-3）。
二、接腿涮摔
我方左格斗式对敌，敌方以左正蹬腿进攻我方胸腹部；我方立即向右前方斜形滑步闪躲，同时用双手接抓敌方的左脚踝（图2-1）。随即我方用双手将敌方的左腿向后用力拉拽，同时沿逆时针方向旋转划弧、划圈（图2-2）。上动不停，敌方的左腿在我方的拉拽、旋转之下，身体被迫向外翻倒跌摔在地（图2-3）。
三、抱腿掀腿摔
我方左格斗式对敌，敌方以左正蹬腿踢击我方胸腹部；我方立即向右前方斜形滑步闪躲，同时用双手接抓敌方的左脚踝（图3-1）。随即我方双手快速牢牢托住敌方左脚跟向上猛力掀抬，迫使敌方上身重心后移（图3-2）。我方上动不停，我方掀抬敌方的左腿的同时，双腿向前进步并用双手用力向前推送敌方的左腿，迫使敌方上身重心失衡而仰面向后摔倒（图3-2）。
四、抱腿外旋摔
我方左格斗式对敌，敌方以左正蹬腿踢击我方胸腹部；我方立即向右前方斜形滑步闪躲，同时用双手接抓敌方的左脚踝（图4-1）。紧接着，我方左手抓托敌方左脚跟，右手抓住敌方右脚掌，双手快速用力将敌方的左腿用力往回拉拽以迫使敌方的重心前移而右腿被迫跪地（图4-2）。上动不停，我方双手将敌方右脚踝向外旋拧以迫使敌方左腿向外翻而带动上身向外侧翻倒地（图4-3）。
