今天我们学习的花式动作内容是我们上次课程中1组脚花动作组合的其中一个动作，勾脚点地交叉跳。接下来把这个动作进行分解的交给大家。

如果大家喜欢我的作品，欢迎大家关注并留言。我会定期的更新作品，也可以按照跳绳爱好者喜欢的动作进行作品的编辑。感谢您的支持。下方为动作分解教学视频。

脚花动作是花式跳绳中常见的动作，可以进行随意的组合。

希望这个教学视频能对喜欢跳绳的您有所帮助。

跳绳是一项极佳的健身运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，只需一条绳，轻便衣服及一对适当的运动鞋便可，此外跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限可单独一人或多人进行！

跳绳前的热身：可以采用原地慢跑的方式进行3分钟。

准备活动：换腕关节、膝关节进行动作各30秒。

跳绳运动后的拉伸：这个也是很重要的环节，主要拉伸部位是小腿的前侧、后侧及大腿的前侧。

跳绳的好处多多，老少皆宜。针对少年儿童有增强心肺功能、开发智力、促进长高、促进睡眠、预防肥胖、预防抑郁、提高免疫力、对协调能力、灵活性、速度、耐力、爆发力都有辅助提高的作用。成年人或中老年如果长期坚持跳绳，强身健体的同时还有放松心情、工作减压、增强骨质密度，预防三高等效果。

目前跳绳相关的大型赛事包括：世界跳绳锦标赛、亚洲跳绳锦标赛、国际跳绳公开赛、全国跳绳锦标赛、全国跳绳联赛、总决赛。

跳绳比赛的项目有计数赛、花样赛、集体自编赛、规定赛等等。

跳绳运动的发展越来越好，逐渐被越来越多的人所认可，很多中小学校开展大课间跳绳、跳绳社团，成为校园特色。

花式跳绳的动作种类繁多，其中包括：基本动作、交叉动作、多摇动作、力量动作、体操动作、放绳动作、缠绕、和配合动作。大众简单花式动作步法类的比较多见，俗称“脚花动作”。随着花式跳绳的不断发展创新，还融入了舞蹈、武术、杂技等元素，让花式跳绳更具观赏性。

带你了解跳绳，跳绳跟我学，让跳绳不再难，定期更新作品，感谢您的关注。