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健身的你，今天练腿了吗？

很多人初入健身房，比较注重的是手臂跟胸肌的训练，却忽略了下半身的训练。

他们认为上半身才是受人关注的，下半身练不练都无所谓。但是，如果你专注练上半身，而忽略了下半身的锻炼。你会发现，肌肉维度很快会陷入瓶颈，运动表现力无法有效提高。健身不要忽略腿部的训练，因为练腿是健身中最关键的一个步骤。

如果只能选择身体的一个肌群进行锻炼，那么你会选择哪个肌群？如果是我，我会选择练腿。主要有几个理由：

1、因为腿部肌群是身体最大的一个肌群，练腿可以协调臀部、腰腹等多个肌群一起发展，有助于提高下肢稳定性，身体的协调能力，促进身体增肌减脂。

2、腿部在支撑身体行走的动力，如果不想老了之后出现行走障碍，爬楼梯不利索，那么练腿就是你的不二选择。练腿可以保持关节的灵活性，预防腿部肌肉的流失，让你人老，老腿不老！

3、在练腿的过程中，势必会带动臀部一起发展，因为臀腿肌群是连在一起的，比如深蹲动作既能练腿又能练臀，可以帮你雕刻饱满的翘臀，让下肢曲线更加好看。