跑步的话是一件非常简单的运动，也是当下非常流行的一种健身的方式，有非常多热爱运动的人那么坚持，每天跑上5公里是能够很好的锻炼我们的身体的，还能够放松我们的心情，如果是长时间坚持跑步的话，也是能够让我们获得非常多的好处的。

每天坚持跑步，身体最后会怎样？这些变化或许会很明显！

身材变化：跑步是一项有氧运动，通过一定的时间慢跑，人体的心率就会升到一个非常好的人指心率的状态，再继续运动，身体的燃烧脂肪比例就会增加在正常的情况下，长时间的坚持，每天30分钟到40分钟的慢跑是能够达到一个减肥的效果的，如果是摄入的能量比较多的话，效果相对来说也就会不会好，那么减肥其实也是需要饮食和运动进行控制相结合，才能够达到非常理想的一个效果。

更有气质：其实生活中运动的好处不止于身体上的改变，也是能够让人们产生气质，人的气质，最重要的也就是两个来源，一个也就是外貌身材穿衣等等这样的一些情况，另一个也就是精神的面貌，文化品位等一些内在的东西，跑步再一方面可以减掉身体多余的脂肪，从而塑造身体更好的形体，另一方面坚持保护也就能够获得成就感。跑步是一件说难不难说简单不简单的事情，如果是能够坚持跑步的话就会让人更有信心，抛掉在生活中一些不好的事情做得更好的去面对生活。

治疗、预防精神疾病：运动也是能够很好的缓解精神中的一些压力，改善神经等一些情况专家也是做过实验，发现运动对于抑郁也是有着很好的治疗，其实要比药物治疗更好一些，有氧运动又比无氧运动的效果非常的好，人们的身体到达一定的运动量后也就会产生疲劳症，在这个时候身体就会分泌出一种叫做啡肽的物质，这种物质和吗啡受体结合之后运动也就会出现疼痛减轻，使人伴随着一种很愉快的感觉相当于自然生产的兴奋剂，所以说这也是为什么有的人上瘾似的喜欢跑步。

运动的话是能够促进多巴胺的一个分泌那么多方案，也是能够为我们传递开心和兴奋的，让人们也就会感觉到一种恋爱般的感觉，所以说长时间的运动也就能够使人们保持一个非常乐观和活泼的心态。

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