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水桶腰怎么减最快(男士最快最有效的瘦肚子方法)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-03 15:02:08作者:YD166手机阅读>>

想瘦腰吗?

下面这8个动作每天练习

轻轻松松甩掉水桶腰

给你迷人马甲线!

动作1

水桶腰怎么减最快,男士最快最有效的瘦肚子方法(1)

  • 仰卧,双腿交叉,屈膝上抬
  • 双手附后脑勺,手肘打开
  • 呼气腹部收紧,肩胛骨离开垫子
  • 小腿垂直地面,眼睛看向膝盖
  • 保持3个呼吸,还原,重复10组

动作2

水桶腰怎么减最快,男士最快最有效的瘦肚子方法(2)

  • 站立,双脚分开约一腿长
  • 吸气手臂上举,拉长两侧腰
  • 呼气身体向左侧屈,左手放在左腿上
  • 右手上举,大臂贴耳,胸腔朝前
  • 保持3个呼吸,重复10组,换反侧

动作3

水桶腰怎么减最快,男士最快最有效的瘦肚子方法(3)

  • 仰卧,双腿伸直,双手放身体两侧
  • 呼气,抬双腿向上到垂直地板
  • 保持3-5个呼吸,慢慢落腿到60°
  • 保持3-5个呼吸,慢慢落腿到30°
  • 如果双腿无法伸直,可微屈膝交叉双腿

动作4

水桶腰怎么减最快,男士最快最有效的瘦肚子方法(4)

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