面山(toeside)的站立法

1.以脚趾侧的钢边及膝盖撑。

2.以手为支撑，下半身先起。

3.手离地至完全站立。

面谷(heelside)的站立法

1.以脚跟侧的钢边及臀部顶地。

面山(toeside)的安全摔法1

1.膝盖先着地。

2.接着手掌置于胸前撑地。

3.将冲击的力量依膝、手掌渐次散去。

面山(toeside)的安全摔法2

1.膝盖先着地。

2.接着手肘、手掌依序撑地。

3.将冲击的力量依膝、手肘、手掌渐次散去。