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说到减肥，相信不少人都会有同感，自己减肥的过程中总是遇到减肥的绊脚石，就是在相当长的时间内减肥的效果非常差，体重不仅没有下降，反而增多，而且身材也不会再瘦下来。当自己尝试了加大减少饮食的力度，以及增强运动后，同样也是没有很好的减肥效果，最后只能够放弃减肥，不想再浪费时间减肥了。

如果你不知道自己为什么减肥的过程中会出现这种情况，那么你应该也没有了解过，什么是减肥平台期！减肥平台期就是指在减肥期间内，一般来说是一个月到六个月的时间内，很多减肥的人都会遇到的减肥效果很差，体重没有下降而且身材也没有多大的变化，这就是你进入了减肥平台期。那么为什么会进入了减肥平台期呢？就是因为身体适应了你减肥期间热量的变化强度，从而身体自我保护机制开启后，就会固定了自身的代谢来应付减肥期间热量的变化，所以前期你会发现减肥效果很好，而到了后期减肥效果却越来越差。

我们可以从这几个方面来了解自己是怎么进入到减肥的平台期：

第一个方面，饮食热量摄入太过于单一

不少人减肥期间的饮食摄入非常单一，因为懒得去学习饮食的搭配，所以不少人一开始的饮食搭配非常单一的低热量摄入，而当你的身体摄入一段时间后意识到每天摄入的热量总是低于基础消耗的热量后，就会开启自我保护的机制，主动地降低身体的代谢能力，来适应低热量摄入的状态。

第二个方面，运动的强度太过单一

很多人都不知道什么是运动强度太过单一，就比如当你一开始选择了跑步作为你的燃脂运动后，连续3个月的跑步运动虽然前期让你的身材瘦下来了不少，但是你会发现自己的减肥效果到了后期会越来越差，甚至出现停滞不前，就是因为你的运动强度已经被身体所适应了，所以当身体的热量变化不再有很大的落差，那么你的减肥效果就会越来越不明显。