本文是写给玉人桩第一步已经练得比较好的人写的，如果第一步还没练好，不要练本文所述的。风险自负！

玉人桩的第一步是脊柱下沉，尾巴下插，两个骨盆向左右分开，以分开的横向之力抵消脊柱的纵向之力。这样配合脚步的内八字，两个大脚趾相抵，来慢慢拉开两个骨盆。

以前讲过玉人四合，头足之合；肘胯之合；尾胯之合，双手之合。尾胯之合就是第一阶，现在说说肘胯之合，双手之合。

当胯上的横竖劲找到之后，两个骨盆撑开，此时两只手的大拇指分别指向异侧胯，然后两手剩余部分合二为一。此时两肩全无，那么两只手合成的这个球体，透过丹田放在尾巴骨上，尾巴骨是下沉的，被两胯横向分开托住，同样的，这个两手合成的球体，也是下沉的，因为肘与胯合，所以两胯横向分开力带动两肘有撑劲，与手球的下沉相抵消。

注意，要点是两肘的横向撑开是两个骨盆的横向撑开带出来的，不是自主的。这是第二阶最重要的核心要点。

这就是把尾胯的横竖抵消映射到手与肘上来。注意手球的下沉是尾巴下沉带出来的，两肘的撑开是两胯带出来的，这个必须守住。否则就成了两肩用力了，那就练反了。

这么练，两个骨盆的横向撑开会慢慢到了胸口。还记得后腰的两个腰窝吗？腰窝和乳头是对应的，两个腰窝的撑开也会呼应到前胸。

这个第二阶的练法，非常凶狠。如果做对了，几分钟浑身出汗，尤其是两个腋窝的极泉穴，会大量排汗。此时的排汗就是清理垃圾，和拉稀的效果是一样的。极泉穴是个重要的垃圾通道，有的人喝酒很多，但一边喝酒一边腋下大量出汗，他就能不醉，就是他天生这个排出渣滓的地方的通畅的。

人都觉得肠子脏，屎尿脏，其实心脏比肠子脏，脑子比心脏还脏。肠子最好清理，稍微有点功夫的都知道，拉几泡稀放几个臭屁就能把身体的垃圾清理出去。但心脑的垃圾清不出去。玉人桩的第二阶，就是清理心脏的垃圾。一般人都觉得自己心脏没毛病，等你功夫到了就知道自己心脏毛病大了！

练第二阶，除了排汗，有可能自己心里突然过去的愤怒伤心都翻腾出来了，此时要定的住。那是要开始把这些垃圾扔出去了。这些垃圾不扔出去，积攒到一定时候就是看得见的心脏病。

但是我要提醒，只有丹田的功夫扎实了，骨盆开一些了，才可以练这个第二阶。私下问我玉人桩的人不少，水平不一样，有的人进展快，所以我把这一步说出来。但练不练，自己要掂量好了，出事了别来找我算账。我事先都警示过了。