随着生活水平越来越高,人们习惯了大鱼大肉的日子,再加上久坐不运动,就会造成身体肥胖,这时候,减肥就成了大家津津乐道的话题,有人为了减肥不吃饭,有人为了减肥去抽脂,有人为了减肥去吃一些药物,但是无论什么办吧,总之全是“糟蹋”身体的行为,下边我为大家介绍几种低热量食物,吃后有饱腹感,减肥人群看过来~
玉米:玉米的热量非常低,适合减肥人群食用,它含有丰富的纤维素,无论是黄的还是白的,它的纤维素大约在6.4g/100g-8.0g/100g,而他们饱腹感都比较强,非常适合减肥人群。早餐可以搭配水煮玉米一根,外加一杯豆浆;或者酸奶凉拌玉米粒,都是不错的选择。
酸乳酪:酸乳酪的形态是半固体,不同于我们平时见到的酸奶,它比酸奶饱腹感要强,减肥人士完全可以放心地选择。蛋白质的含量(25.7g/100g)比同等重量的瘦肉更高,同时富含钙、维生素B族。所以你可以放心大胆地吃~
芦笋:芦笋的热量仅有19大卡/100g,里面含有丰富的膳食纤维,促进新陈代谢的同时,缓解便秘有助于减肥哦!如果在减肥中的你,想要吃点炒菜,完全可以食用虾仁炒芦笋。
藜麦:平时你不吃主食?NONONO那你就错了,主食是唯一帮助你摄取能量最快的食物,如果你觉得普通的米饭热量太高,那么,你完全可以选择藜麦,它是最优秀的杂粮饭之一,热量为368大卡/100g,煮熟之后的藜麦热量是120大卡左右,所以你放心吃就好啦~
我们平时,不仅要美丽,还要健康,健康的减脂才是正确的选择,身体才是“本钱”~