最简单的哑铃扩胸运动可以让你一个月快速丰胸，坚挺、饱满、秀美。

动作：

1、吸气：双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

2、吐气：像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

3、手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。

郑多燕丰胸操:滑步与夹胸运动

1、吸气：稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。

2、吐气：右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。

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