下面这一组动作快速提升肌肉维度，让你的手臂围度提升3CM！
动作1、仰坐臂下屈
锻炼三头肌，动作进行10次，重复4组
动作2、哑铃臂前屈
锻炼三头肌，动作进行10次，重复4组
动作3、俯身臂屈伸
锻炼三头肌，动作坚持12次，重复4组
动作4、上斜凳哑铃弯举
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-10 14:27:50作者：YD166手机阅读>>
下面这一组动作快速提升肌肉维度，让你的手臂围度提升3CM！
动作1、仰坐臂下屈
锻炼三头肌，动作进行10次，重复4组
动作2、哑铃臂前屈
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动作3、俯身臂屈伸
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