原创内容，擅自搬运者必究！

如今的女孩身材都有偏胖的情况发生，我们足不出户就可以享受各种美食，而平时工作也习惯了久坐，这就导致身体脂肪堆积，肌肉逐渐退化。

过了25岁的女孩会发现，自身的体脂率容易超标，臀型扁平下垂，小肚腩也逐渐出现，这让她们穿衣服难看，买衣服只能买加大码。

而女生完美的身材曲线是拥有翘臀、马甲线，身上没有多余赘肉的线条，这样的身材让你穿什么衣服都倍儿好看。

但是，这样的身材并不是想要就能拥有的，你需要坚持健身才能获得。而单纯的节食，进行有氧运动只能让你瘦下来，并不能让你拥有迷人的身材曲线。

因此，想要降低体脂率，瘦下来并且拥有迷人的身材曲线，你需要进行科学的训练方法。如今干瘪身材，体重不过百的追求已成为过去，真正有魅力的女孩是穿衣有线条感，脱衣没有多余赘肉，拥有凹凸有致的身材曲线，才是真正的魅力代表。

怎么才能练出好看的翘臀、马甲线身材呢？我们需要分为两个步骤完成！

第一个步骤是降低体脂率，减掉身上多余赘肉

我们可以通过有氧运动跟控制饮食来刷低体脂率，有氧运动可以选择跑步、游泳、球类运动、踩单车等等，每天1小时提高身体的热量支出，消耗身体多余脂肪。