坦白讲，绝大多数健身房教练的专业知识水平很低。

“肌肉紧张”本身就不是正规基础科学教材中的概念，在任何一本基础科学、医学、生理类教材上都找不到这个概念。

力量训练本身就可以很好地提高柔韧性。许多研究表明，不拉伸单纯只做力量训练，人类的柔韧性不但没有下降，反而会提高，个别说力量训练不能提高柔韧性的研究被同行评审认为有较大的局限性；提出力量训练对柔韧性效果不如拉伸的研究被指出有实验缺陷，变量控制（动作范围）有问题；只要动作范围得到保证，力量训练就能显著提高柔韧性。

更重要的是，完整动作幅度的力量训练就是更高强度的拉伸。如果使用较大的负荷（1RM的65%）进行拉伸，柔韧性的提高效果最大化；如果在静态拉伸中增加重量，就能更好地增加柔韧性；对老年人来说，力量训练重量更大，柔韧性提升效果更好；停训后力量训练强度越高的老人柔韧性保存得越好。

总而言之，拉伸并不能促进肌肉恢复。虽然训练后拉伸可以降低延迟酸疼，但是主流科学更倾向于认为这是拉伸降低了疼痛敏感度；练后静态拉伸对运动能力、肌肉围度等指标要么没有影响，要么效果不理想。