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跑步是一项适合男女老少的运动，只需要一双运动鞋，就可以跑起来。

健身项目中，跑步训练可以达到多种锻炼目标。跑步也分为快跑跟慢跑，这里小编主要指的是慢跑训练。慢跑属于有氧运动，可以锻炼心肺功能，强化体能素质，让你消耗更多的卡路里，有效预防肥胖。

研究发现，长期坚持跑步训练，可以帮你减少疾病的出现，有助于延年益寿，你的寿命也会有所延长。

夏天跑步的人会比较多，而冬天天气比较冷，坚持跑步的人会大大减少。相信冬天去跑步的人都会发现这个区别。

冬天，你还在坚持跑步吗？如果你能冬天也坚持跑步训练，每周坚持3次以上，你会发现多个好处会光顾你。

1、冬天跑步，你需要克服自身的惰性，抵抗寒冷的入侵，让自己迈开腿跑起来。因此，冬天坚持跑步的人，自身的意志力也会得到磨炼。所以，越冷越要坚持跑步训练。

2、冬天也能坚持跑步训练的人，身材一定可以保持得比较苗条，肥胖的身材也会远离你。虽然冬天跑步的流汗量不如夏天，但是身体为了御寒会让更多的脂肪参与消耗，因此，冬天跑步可以提高燃脂效率，避免脂肪的堆积，远离冬天囤肉的困扰。

3、冬天坚持跑步训练的人，体能素质会更强。冬天很多人都停止运动了，这个时候体能素质就会慢慢恢复到普通状态。

而坚持跑步训练的人，身体的御寒能力有所提高，身体气血循环会加强，远离冬天手冻脚冻的现象，有效提高睡眠质量，第二天身体代谢水平也会更加旺盛。

4、冬天坚持跑步训练的人，你的抗压力会有所提高，负面情绪会在跑步的过程中逐渐释放掉，身体会分泌多巴胺，你会逐渐感到快乐起来。

5、冬天坚持跑步训练的人，各种亚健康疾病也会远离你，比如久坐出现的腰酸背痛、肌肉劳损疾病，双腿发麻、胆固醇过高的现象都会有所改善，自身的免疫力会有所提高，感冒发烧的现象也会减少。

看到这里，你有没有动力开启跑步训练呢？冬天跑步需要注意保暖，拥有足够的毅力去克服惰性，你才能坚持下来。