坚持跳绳一个月之后，你很可能……

变瘦了。

肌肉变得更有力了。

心血管耐力也提高了。

不敢相信？很多人已经实践过啦，让我们一起来看看效果~

「30 天跳绳挑战」

他们瘦了，肌肉更明显了

国外的一些跳绳爱好者，曾进行过一个「30 天跳绳」的挑战。

有些人晒出了这样的成果：

每天跳绳 2000 个

30 天后，腹肌变得明显

每天跳绳 1000 个

14 天后体重减轻约 3 公斤，腰围变小

即使是一开始做不到每天跳绳 1000 个的人，也有了明显的变化。

一位名叫 Jim 的男士，挑战：10 周跳绳，每天坚持跳半小时。

刚开始时，他体重 70 公斤，才跳 1 分钟就气喘吁吁，需要停下休息 30 秒。