再过几天，就是立夏节气了，这意味着，夏天就要来了。虽然减肥是很多人一年四季都在进行的事情，但是夏季人们穿得少了，身上多余的脂肪容易暴露，所以减肥的热情会更加高涨。说起减肥，运动是必不可少的，当然除了运动以外，合理饮食也是能否健康减肥的关键。很多人在减肥期间对自己的饮食会非常苛刻，吃得很少，那么很容易导致营养摄入不足，对身体健康无益，而且即使瘦了，整个人的状态也会比较差，没有精神，气色不好。

减肥期间要忌口，少吃4样，多吃5样，营养均衡不挨饿，早懂早受益。下面就来跟大家详细分享，在减肥期间，我们需要调整的饮食，吃对了，不用饿肚子也能瘦，而且瘦得健康，人也精神，一起来看看吧~

多吃蛋白质丰富的食物

减肥期间也要保证蛋白质的摄入，常见的鱼肉，鸡蛋，鸡肉，牛肉，豆制品，牛奶以及燕麦片等都是不错的食材，蛋白质丰富，而且脂肪含量低，适合减肥人士。

推荐食谱：清蒸鱼

食材准备：鲈鱼1条，葱姜适量，蒸鱼豉油2勺，食盐适量

1、首先来处理鲈鱼，去掉鱼鳞，鱼鳃，鱼腹内的物质，冲洗干净，直到水变得清澈，沥干水分以后，再用厨房纸将表面以及腹部的水分吸干。

2、将鲈鱼的上下两面都划上3-4刀，注意不要划断。另外准备好姜片，姜丝，葱丝和葱段。把姜片放入鱼身上的刀口处，并且在鱼身以及鱼腹内部涂抹一些食盐，腌制10分钟。

3、腌制过后，我们将盘底的水分擦干，并且将鱼身再次擦干，然后在盘底铺上葱段，把鱼摆好。

4、蒸锅中的水烧开以后，再将鱼放进去，盖上锅盖，大火蒸8-10分钟即可。

5、蒸熟以后，我们把盘中的水分倒出去，把鱼身上的姜片取出，摆上葱丝，然后淋入蒸鱼豉油即可享用。

多吃膳食纤维丰富的食物

膳食纤维具有容易吸水膨胀的特点，可以增加饱腹感，并且膳食纤维可以促进肠胃蠕动，排出身体内的垃圾。常见的膳食纤维丰富的食物有芹菜，韭菜，油麦菜，菠菜，黄瓜，茄子，豆角，西红柿，海带，菌类等。

推荐食谱：瘦肉炒海带