除了健身干货，什么也没有

还记得上一次你在健身房用内收或者外展器械是什么时候？内收和外展器械一直被人轻视并且经常被教练跳过的训练。但真的没有任何用处吗？绝对不是！

那些强壮且不容易受伤的运动员通常都有一个强壮的臀部。如果你正在进行一项快速的、有很多横向运动的运动，比如网球或篮球，强壮的髋关节肌肉是非常重要的。

如果你正在练髋关节动作，但是，你又不想练那些无聊的腿部伸展动作，你会感激下列的全新的选择。