长期跑步的男性，有以下几个好处

第一个好处：促进体内雄激素的分泌。相信对于绝大部分男性来说，是非常看重生理能力，因为在他们看来，这直接关系到自己的身体健康与否很面子尊严的问题，这一方面比较强的男性，往往在生活和工作上的热情都比较高。而经常跑步，进行体育锻炼是可以促进体内雄性激素的分泌的，雄性激素分泌充足，生理能力也就更好了。

第二个好处：提高心肺功能。在跑步的时候，全身的器官其实都能得到锻炼，当然最主要的还是心脏和肺部，跑步时，心跳和呼吸都会加快，慢慢的也就能提升心肺功能了，能够减慢心脏衰退的速度、更好的保护肺部，心脏健康、肺部没有病变，很大程度上是能决定你的身体是否健康的。

第三个好处：释放压力。现代社会，很多人的生活和工作压力都很大，而想要释放压力，很多男性都会走入一个不好的误区，那就是抽烟喝酒，这样虽能释放压力了，但却会给身体造成很大的伤害，得不偿失。跑步既不会伤害身体，又能释放压力、放松心情，强身健体，可以说，适当且正确的跑步放松对身体百利无害。

第四个好处：锻炼肌肉、增加自身的魅力值。一般来说，体格好、有自信的男性更容易受到女性的青睐，经常跑步，不仅能看出你对自己是有要求的，也能看出你对生活的热爱，阳光爱运动的男性，往往身材也比较好，肌肉比较结实，衰老的速度也会比不运动的人要慢得多。所以想要增强自信心、更受女性青睐的话，不妨平时多跑跑步吧。

第五个好处：预防疾病。缺乏锻炼的人，比较容易肥胖，而一旦肥胖，像三高疾病就容易找上门来，而且对于日常活动和身材都有很大的影响，但是经常运动，多跑步健身的话，身体素质和免疫力都能得到提高，免疫力比较强，抵抗疾病的能力也就更大了;跑步还能促进血液的流通，加快新陈代谢的速度，有助于延缓衰老、延年益寿。

跑步有那么的好处，总有一个你会比较心动，不妨赶快跑起来吧，但也有几点建议要送给大家，希望对你有帮助。首先，跑步时最好能做一下拉伸，这样可以让身体逐渐的进入状态，适应你的节奏，防止肌肉出现拉伸的现象，运动前和运动后都建议做做拉伸。

其次，运动量要适量，不可攀比，要根据自己身体的实际情况来做，也不要一次性的跑很长时间，消耗的体内和能量都比较多，应该循序渐进的增加自己的运动时间，在潜移默化中，你 身体其实就已经出现了很多喜人的变化了。在跑步前还可以补充点水分，防止过程中太渴。

综上所述，男性若能坚持跑步，数月后，以上五个好处你或许就能轻松收入囊中，慢慢的你也会爱上那种流汗的感觉，并爱上跑步。但是运动也要正确却适度，运动时最好要穿宽松一点的衣服，以免身体放不来，锻炼的效果大大降低。