大家是否遇到这样的情况,健身时感觉自己不在状态,即便是热身,也不能调动起肌肉的兴奋,撸铁的时候,即便是平时的轻重量组,做起来都觉得非常吃力,就更不用提最大重量了,那为什么会出现这些情况呢,或者是我们可以怎样避免这种情况的发生呢?
接下来我们一起分析一下,看你中了几点。
首先是睡眠,大家都知道,睡眠对我们的重要性吧,身体会在23点以后自动进行排毒,如果此时你还是躺在床上打游戏,聊天,那就会大大的影响肝脏的工作效率,健身达人都会有自己的一套作息计划,不同的人肯定会有不一样的计划,但是都是为了一点,让自己第二天状态更好。
如果你到现在还没有自己的一套计划,我可以给你推荐一套我的作息计划。休息时间保证在“七加一”个小时,意思就是晚上不管你什么时候睡觉,一定要保持七个小时的睡眠,当然我不希望你凌晨一两点睡,然后到中午甚至下午再起来。
兄弟,这样真的会把你身体搞垮的。晚上最晚十二点到十二点半睡觉,然后第二天七八点起床,去美美的吃一顿早饭,这样保证你一天精神饱满。