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很多减肥的人，都希望自己能够暴瘦下来。如果能减掉20斤赘肉，那么你就会拥有一个好身材。如果你能坚持一个燃脂动作，那么暴瘦20斤，瘦下来只是时间问题，这个动作就是开合跳。

开合跳，一个同时锻炼四肢、腰腹、臀部肌群的高强度有氧运动。每天坚持开合跳，你能获得这些好处：

好处1、持续燃脂。开合跳的热量消耗不亚于慢跑的热量消耗。开合跳可以快速调动脂肪进行消耗，每次锻炼后身体会处于超氧耗状态，持续消耗热量。这个动作在家就能完成，每次开合跳10分钟相当于慢跑20分钟。

好处2、锻炼心肺功能。开合跳可以快速提升心率，促进血液循环，锻炼肺活量，提升综合体能素质。你会发现刚开始开合跳训练的时候，连续2分钟你就已经累趴下，背不过气了。而一段时间后，你可以连续开合跳5分钟以上，身体的适应度明显提高了，有助于保持年轻的体质。

好处3、保持肌肉量，避免肌肉流失。慢跑等中低强度的有氧运动虽然能够降低体脂率，但是也会造成肌肉流失。而开合跳属于高强度间歇训练，可以有效避免肌肉流失，有助于塑造一个紧致的曲线，降低反弹几率。