不少小伙伴在决定减肥前，就已经幻想了多种自己瘦身成功后的场景。然而，到了实施的那一步却又止步不前了。

至于为什么？

因为害怕失败，害怕自己付出了时间，精力，期望，最后什么也没有得到。

这是我问了不少人得出的结论，所以这种现象应该是蛮普遍的。

可能大家对于结果看得越来越重了，重在参与？

不，没人想只是参与，大家还想得到想要的结果，因为这样才能换来心理平衡。

我身边就有很多鲜活的例子，他们口口声声喊着下个月就开始减肥，坚持每天去跑5公里，结果跑了十分钟就直接撂挑子不干了，因为太累了，坚持不下去。

并且在放弃的那一刻还会给自己找一个借口，这样跑步肯定没用，然后自我安慰只是提前止损罢了。

其实，不管什么运动，只要去做，坚持一定的时间，并且保持一定的强度，都能帮助你减肥，就看你舍不舍得下水。

不少人不是想知道坚持跑步一个月能达到什么样的减肥效果吗？

下面，我们就来分享一个小伙每天跑步3公里，坚持30天，看他会取得什么样的减肥成果。

小伙为了更好地完成自己的健身计划，所以根据自身的实际情况去做了细致的规划，他白天没有时间，所以只能选择在晚上跑步，因为假如选错时间点，就会影响自己的30天计划，可能还没完成计划就先放弃了。

小伙说干就干，立刻就开始了自己的30天跑步计划。