生活中，我们经常会看到一些名人或者明星产后没有几天便光彩照人的亮相，跟没生过孩子似的，这也让很多普通的妈妈们自惭形秽甚至不愿意在照镜子。从*到哺乳期是每个妈妈一生中非常重要的时期，很多女性生完孩子后再也瘦不回去了，很多妈妈在哺乳期结束后整个人更是胖了不止一圈，而且越往后越瘦不下来，这是为何？

其实不论是谁，产后恢复都有一个过程，专注、耐心、科学的恢复是产后能瘦回去的关键。急于求成是万万不可取的。

要想让*后的身体恢复到原来的状态，无论是产后马上节食还是高强度的运动计划都不是最根本的解决办法。尤其是*过程艰辛、身体常常不适的产妇，经历剖腹产或正在哺乳期的女性也同样不适宜立刻开始产后恢复。如果急于求成，可能会很快就会把自己搞的精疲力尽。难以坚持，甚至影响到自己和婴儿的健康。

产后为何瘦不下来之瘦身时间表

很多女性都觉得，节食是产后减肥最快的方法，但专家表示，大幅减少卡路里摄入量并不是产后形体恢复好的方式，尤其是在母乳喂养期间。在母乳喂养期间，妈妈们么天应该摄入至少1800-2000卡路里。如果吃得过少，营养元素不足。不仅不利于自己的健康，更会威胁到宝宝的健康，因为这样做就无法分泌出高质量的母乳了。

母乳喂养可以燃烧脂肪，他可以帮助妈妈减轻*期间增加的额外体重。因此产后妈妈们需要产后这段时间来恢复正常营养摄取和能量。即是不是母乳喂养的妈妈们。也不要急于节食、设立减重的目标，稍微少吃点或者调整下饮食结构才是可取的。

一般来说，产后6周后再考虑瘦身。此时可以适当考虑减少碳水化物的摄入量，但这不应该影响正常的哺乳和身体其他方面的恢复。

产后为何瘦不下来之运动方式

虽然不建议产后马上节食，但是一些运动是可以推荐的。运动不仅能帮助恢复身材，还能降低产后抑郁症的风险。越来越多的证据表明，运动不仅对一般的抑郁症状有缓解的作用，同时对患有产后抑郁症的女性有好处。为此，包括美国妇产科学院（ACOG）在内的许多卫生组织的指南中不仅大幅放松了对产后妈妈可以安全从事的产后运动数量的限制，而且把运动作为保证新妈妈健康的一个关键因素加以推广。