中考分流迫在眉睫，为了能够在中考中取得优异的成绩，同学们也开始煞费苦心，对于自己掌握不够透彻的科目也开始上心，其实也正是义务教育阶段的改革，让同学们的负担加重。

其中，将体育加入中考范畴，就已经成为大多数同学心中的一道坎，尤其是跑步这项，男生1000米，女生800米，很多同学都比较抵触。

我们都知道在学习上会有便捷的方法，能够提高学习效率，但实际上跑步也是如此，如果找到好的跑步方式，其实也能够节省很多力气，甚至即便是跑完也不至于气喘吁吁，而体育老师公认的“省力跑步法”，非常值得同学们参考。

匀速跑，更能轻松到终点

有些同学在跑步的过程中，可能刚开始的时候会比较着急，所以“嗖”一下就冲出起点，并且在整个队伍中也是遥遥领先，但最开始的领先并不意味着结束时也会领先，一般情况下这种跑步方式，到最后基本上会毫无精力。

体育老师认为，从一开始就进行匀速跑是最好的方式，这样不仅省下很多力气，而且还能轻松跑到终点，毕竟一开始的领先并不代表结果也会如此。

调节呼吸跑步法，避免大脑缺氧

有些同学在刚起步的时候，可能还会用鼻子呼吸，但是跑到一定程度的时候，由于太累所以就会改用嘴巴呼吸，但这种方式是很容易让大脑缺氧的。

同学们可以调整呼吸方式，在跑步的过程中用鼻子均匀的呼吸，这样也可以避免呼吸急促，到最后甚至会上不来气，这样对身体也是有一定伤害的。

设定目标跑步法，让跑步的过程中更有动力

在跑步的过程中，其实同学们可以为自己设定一个目标，那就是追赶上前面的某一位同学，就像是当你感觉到饥饿的时候，前面有一个鸡腿在吸引你一样。

但是也要学会目标转移，也就是当你超越了第一个目标，这个时候就可以再换下一个目标，以此类推，想要跑到终点也是比较轻松的，而且整个过程也会让自己更加有动力。