其实连续一周吃多,真的不一定会发胖。
连续每天多吃1000大卡,会发生什么?
为了知道连续多吃会不会发胖,澳洲的亚迪肯大学做过一个实验。
他们找到了8个平均年龄22岁的年轻男性,让他们每天比平时多吃1000大卡,并记录了他们的身体在「5天」和「28天」两个不同的时间段里,会发生什么变化。
实验结果呢?
5天过去,虽然这8个人看起来吃多了不少,但体重、体脂率都没有明显变化。(至于28天后的结果,小达待会再说)
看到这你肯定会说,那怎么我吃几天就胖了呢?
一个成年人长胖1斤,需要比消耗多摄入3500大卡。
一个成年女性每天总消耗的热量在1600-2400大卡左右。我们按平均值2000大卡粗略换算一下,1周之内胖1斤,意味着你每天摄入的食物热量在2500大卡左右;1周胖3斤更是需要每天吃到3500大卡左右。
对大多数女生来说,连续每天吃3500大卡,真的没大家想象得那么容易。
放一个2000大卡的一日饮食给你们感受一下。
大多数人节假日之后的体重上涨,一般分3部分:水肿,食物残渣,和当然也有可能真胖了点…
如果增长的体重让你很焦虑,可以短期适当减少碳水摄入量,比如每天50-200克左右的碳水(50克碳水大概是3片面包,或者3个小土豆)短期指2-3天左右,时间不要过长,减脂是需要适当摄入碳水化合物的!,