文/香橙聊教育

相信对很多学生和家长来说，体育考试是一件头疼的事。体育考试在中考中占有一定的分值，并且可能会分值还会上升。

初中生每天的课业已经很重了，还要参加体育考试，时间更紧了，关键是平时需要学习，没有多余的时间来锻炼身体，这就是意见很麻烦的事情。

甚至很多同学体育不及格，刚刚跑几步就气喘吁吁，那么有什么办法能让学生一边就通过体育考试呢？

1、间歇跑步，最后冲刺

学生在跑800米或者1000米的时候，都喜欢在开跑的时候冲刺，可能是怕别人落下丢人，也可能是着急想快点跑到终点，但是这种方法实际上是不对的。

这样容易造成第一段路程用力过猛，中间体力不支实则越跑越慢，最后几乎是又跑又走得到了终点，这样既耽误时间，又没有效果。

其实，最简单的方法就是间歇跑，先快速的跑一段路，感觉累了开始减速，在减速的过程中同时调整呼吸，调整好呼吸之后，在快速跑，跑一段之后在缓冲，这样身体有一个缓冲的阶段。

在最后100米左右的时候开始冲刺，这样体育考试很容易就能过，并且跑完之后不会有不舒服的感觉。

2、追着目标跑

每个人心中都是有胜负感的，都想超越别人，学生也不例外。学习上遇到成绩很难超过的同学，会把他设为自己的目标，为了超过他努力学习，这个方法在体育考试中也一样有用。

简单来说就是刚开始跑步时，把前面的同学当成目标，努力超过他，等超过他之后，在换成下一个前面的同学，在超过前面的同学，直到跑完整个考试。