练瑜伽，桥式几乎是我们每节课必练的体式！练习桥式不仅能加强下背力量，缓解下背酸痛，同时能很好地稳定骨盆！
今天小编要分享桥式的6个变体练习方法给大家，这样练不仅能紧致腹部，还能美臀，赶紧试试！
变体01：
- 仰卧位，双腿屈膝，踮起脚跟
- 呼气，收紧核心，卷尾骨向上
- 吸气，缓慢还原，练习10-12次
变体02：
- 仰卧位，双腿屈膝，踮起脚跟
- 呼气，收紧核心，向上卷腹
- 吸气，还原，挺髋向上进入桥式
- 动态练习10-12次
变体03：
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-04-19 05:58:40作者：YD166手机阅读>>
练瑜伽，桥式几乎是我们每节课必练的体式！练习桥式不仅能加强下背力量，缓解下背酸痛，同时能很好地稳定骨盆！
今天小编要分享桥式的6个变体练习方法给大家，这样练不仅能紧致腹部，还能美臀，赶紧试试！
变体01：
变体02：
变体03：
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