小密语录：瑜伽使人健康，勤奋练习更有效

瑜伽是一项慢运动，能够舒缓人的身心，让人心情愉悦，保持平稳的心态，而且还能改善身体状况，让你的身体更加健康，可是怎样才算学好瑜伽了呢，它们又有着怎样的功能呢？下面就让小密带大家了解一番吧！

像这个动作，首先我们要坐在地上或者瑜伽垫上，双腿伸直，同时上半身也要挺直，然后用手臂撑在地上，腰部用力向上抬，将身体保持成一个斜面，这个动作就算完成了。这是一个能够放松颈肩部的动作，也可以锻炼手臂力量。

还有这个单腿站立平衡式也是不错的，首先要站直身体在地面上，在保证自己能够单腿站立后，我们需要将自己的右腿向上抬起来举过头顶，然后用手左抓住右脚脚踝，将右胳膊从右腿前方伸直出去就可以了。身体放松下来。经络自然也就能够打通了。