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太极的全部招式(太极招式和动作图)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-04-21 04:35:46作者:YD166手机阅读>>

一、特点及要领   

“十二象”太极拳的每个动作,是以十二生肖命名的,其中包括了鼠、牛、虎、兔、龙、蛇、马、羊、猴、鸡、狗、猪,并仿照这些动物特有的动作形态,或争斗、猎食惯用的技法编排出相应的拳法动作姿势。其特点有:

(一)轻松柔活,架子舒展圆满,动作不僵不拘。

(二)连贯一气,从“起式”到“收式”,动作衔接紧密,没有明显的停顿。但速度却有快陧节奏,用劲有刚有柔,步法有跳跃、摆旋,类似陈式“老架”。

(三)协调完整,不论整个套路或是单个动作,都要求身躯和四肢的活动要上下相随,协调一致,步法配合和谐、统一,所谓“一动百动”。

总之,练“十二象”太极拳时,必须达到:虚灵顶劲,松肩沉肘,尾闾中正,虚实分明,意念集中,呼吸自然,气沉丹田,劲力圆活,上下相随,内外相合,快慢相兼,刚柔相济,绵绵不断,完整一气之要求。

二、动作图解  

起式:

两脚并步站立,两手五指并拢,直臂贴靠两腿外侧,面向正南。(图1)

左脚向左轻轻分开半步,与肩同宽,脚尖向前。(图2)

第一段

(一)老叟整须

上体微向右转,两手掌上托,举至与肩同高,再翻掌心向下。(图3)

上体微左转向正前方,两腿微屈,两手掌轻轻下按,落至腹前,掌心向下,掌膝相对。(图4)

(二)童子观书

上体微左转,右脚向右后方撤步,左腿屈膝成弓步;两手从右腰际向东南方伸出,左掌心向下,掌沿缘转外,右掌心向下,指尖朝前,置于左手上部,与肩等高。(图5)

上体右转,两手同翻,右掌心向上,左掌心向下,从左向右平云置于右乳方下,右手心朝后,指尖朝下,左手指搭于右手腕,右腿弯曲后坐。(图6)

上体前移,左腿成前弓步,两手拇指并拢,手背向外,指尖朝下,平推至左前方。(图7)

上体微右转,右脚向正前方上步,两手翻转,掌心向面部,成观书状。(图8)

太极的全部招式,太极招式和动作图(1)

上体不动,两腿缓慢屈膝半蹲;两手自然分开下垂,分别向下、向后、向上划弧,再下按至胸前。(图9)

(三)叶底藏花

上体微左转,右腿向右前方跨出半步,左腿屈膝成左弓步;两手心向上,右手平云至左肋下,左手前伸。(图10)

上体右转,右腿成右弓步;右手从胸前向右下方翻掌从上向下按于右乳方,左手向左下向上抱回至右肋下,成抱球状,眼看右手背。(图11)

(四)野马分鬃

上体转向东北,左腿向东北跨出成左弓步;左手伸向东北与肩同高,手心向上,右掌压至右腰际袋口处。(图12)

(五)白鹤亮翅

上体微右转,面向正东,右脚跟进半步;两手相抱于胸前,掌心向内,右手在下,左手在上。(图13)

上体伸直,左脚向前移半步,脚尖点地成虚步;两手撑开,右掌置于右耳际,掌心朝前,左掌按于左肋下袋口处,掌心向下,眼看前方。(图14)

(六)指裆捶

上体左转,面向正北,左脚尖向左摆90度,右腿向左上步成马步;右手握拳向下、向后,再向西前下栽,拳背朝外,拳眼朝左;左手回抱压至右前臂部,眼看前方。(图15)

(七)白蛇吐芯

上体右转,右腿扯回,向北、向东,脚尖向南;右拳翻腕划弧下劈,左手向左、向上、向前按于右小臂处。(图16)

左腿上步独立,右腿背起,上体前倾;右拳变掌从左腕背向上前方穿出,掌心向上,左掌按于胸前。(图17)

(八)肘底捶

右腿下落至左脚跟处左脚向前移半步脚尖翘起,重心后移;右掌变拳扯回置于左肘下内侧,左手从右小臂撑出为竖掌服看左手虎口。(图18)

第二段

(九)犀牛望月

上体左转向北,左脚尖左转90度;左掌向左后方平转伸直上竖,右掌置于胸前,眼看左掌。(图19)

(十)燕子提泥

上体右转180度,面向正南,左、右脚尖向右后转成马步,右拳变钩手从前头顶部向右、向后钩起,左手向右经面前绕至右膝部变为钩手。(图20)

上体下俯,上胸距地面20厘米,从右向左移动,左、右钩手背起。(图21)

上体挺胸面向正东,左腿成前弓步;左、右钩手指尖向后,分别置于左、右胯后部。(图22)

(十一)童子拜佛

右脚上半步,落在左脚后面,左脚前移半步,脚尖翘起;左掌从右前臂内侧穿出,右掌划立圆从前抽回,竖于胸前,重心后移,眼看左掌虎口。(图23)

(十二)羚羊绊蹄

上体右转面向正西,右腿向西北跨出成右弓步;右掌变爪,向右下挖,置于右膝前,左掌变爪,从左上方下挖,置于左胯部。(图24)

上体后坐,左腿成弓步,右手向上前方下挖,停于右膝上部,左手从上前方回压至小腹部,眼看右手背。(图25)

(十三)猿猴摘果

上体右转,左腿上步独立,右腿提膝;右掌向前托起,掌心向上,左掌平托至右腕处,眼看前右掌。(图26)

太极的全部招式,太极招式和动作图(2)

(十四)白猿坐洞

上体微右转,右脚下落至左脚前半步,脚尖点地,左膝屈蹲成虚步;两掌变拳落至胸前,右拳在前,左拳在后,拳面朝上,眼看前方。(图27)

(十五)山鸡蹬枝

上体左转,右脚回收至左脚内侧成鸡蹲步,左拳变掌向右回抱,右拳变掌向左回抱,至胸前成十字手,左外右里。(图28)

左腿微屈站稳,右膝提起,右脚向右前方慢慢蹬出,脚尖回钩,力在脚跟;两掌分别前后撑开,肘部微屈,手腕与肩平,掌心向外,右臂右腿上下相对,眼看右掌。(图29)

(十六)虎抱头

右小腿收回,右膝平屈,脚尖自然下垂;左前臂外旋,左掌由后向上、向前划弧下落,右掌掌心翻转,向上与左掌同时平行落于右膝上方,两掌心向上,眼看前方。(图30)

右脚向前方落下,脚跟落地,成右弓步;两掌下落,经两膝旁慢慢握拳置于左右腰际。(图31)

上动不停,两拳分别从两侧向下、向后、向前合拢,高与肩平,两拳眼斜向下,相距一头宽,臂成钳形,眼看前方。(图32)

第三段   

(十七)野豚撞闸

上体左转,左脚跟为轴,左脚尖向左转90度,右脚收至左脚内侧,足尖点地;两拳变掌,掌心向上,右掌平云至左肋下变拳,拳背朝上,拳面朝左,左掌从右上臂穿出,平云至左肋部,以左手指抵住右拳,眼看向右将顶出的右肘。(图33)

上体右转,右腿向右上步成前弓步;右肘以左掌相抵动向右前方顶出,眼看肘尖。(图34)

(十八)老兔蹬鹰

右腿提膝,向左半步震脚落地;右拳翻腕,拳背朝下,向左、向右划弧下劈,左掌向左、向上、向右划弧,手背贴于右肘底。(图35)

上体侧向右倾,左脚向左上方蹬出,脚背朝上,脚尖朝前回钩;右拳向右直伸,成侧平衡状。(图36)

(十九)山獒跳涧

左脚向左半步落地,右腿提起;右拳变掌回抱胸前,左掌回抱叠于右掌,成十字手;上体疾左转,右腿向左前上步,与左腿同时跳起。(图37)

上体随着腾空疾左转360度落地,面向正东;左腿成弓步,左掌变钩手用腕背向左上方撑出,与眉等高,右掌掌心向内,置于左钩手腕处,眼看钩手。(图38)

(二十)雀地龙

左腿屈膝下蹲,右腿向右扑出成右仆步;上体右转,左钩手向右、向下、向后钩起,拇指向上,右掌下落经腹前顺右腿内侧向前穿出,掌心向外,眼看右掌。(图39)

(二十一)猛虎推栅

上体右转,面向正北;左腿向右前方上步,两腿微屈成半马步;两手掌心向上。(图40)

两掌顺两侧向下、向后、向上至肩高时,再向前下方推出,两臂圆撑,两掌塌腕,眼看掌尖。(图41)

(二十二)白虎卧雪

收左脚于右脚内侧,脚尖点地,右腿屈膝下蹲成鸡蹲步;右手翻掌,掌心向上、向左、再向右置于左胸前,即滚臂上撑,掌心向外,停于额前,高与眉齐,左手翻掌掌心向上、向右贴胸穿出,翻手向左胯变钩手向后钩起,眼看左侧。(图42)

(二十三)黄龙出洞

左腿向左跨步,右腿向左上步;上体转向正西;右掌向上前方穿出,掌心向上,左钩手变掌划平圆,置于右肘下,掌心向下,眼看右掌。(图43)

(二十四)灵猫扑鼠

上体转向正东,左腿成前弓步;右掌从上翻手向东下压至右袋口处,左掌向左前方抓出,眼看左爪。(图44)

太极的全部招式,太极招式和动作图(3)

(未完待续)


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