为了减肥而跑步依然是绝大多数人开始跑步的理由，在跑步减肥的道路上，一些人因为无法坚持而放弃，一些人则逐步慢慢适应最后成为高手。

3—5公里是我们大多数普通人一次的跑步量，如果以每次3公里计算，那么多长时间算正常的呢？

一般跑马拉松经验丰富的非专业人士，每公里耗时4～5分钟。跑三公里就是12～15分钟。

普通人随便跑跑，每公里耗时是5～7分钟，跑三公里就是15～21分钟。

从不跑步的人，偶尔跑，每公里耗时是7～9分钟，跑三公里就是21～27分钟。

一般来说，年轻人平时走路不快不慢的速度，每公里耗时也就10分钟的样子。所以跑三公里（中间不休息）肯定是30分钟以内，身体素质稍微好一点儿的，一直比较均速的跑，肯定在24分钟以内。

如果你第一公里跑的飞快，然后累得大喘气，不得不停下来休息。。。那花费多少时间都有可能。

即使跑得慢也没关系，看个人的身体素质，普通人能跑完三公里已经很不错，因为还有很多人是跑不动三公里的。