记者 张如意 通讯员 汪心海 王鹏策

最近，不少学生需要居家上网课，这也意味着学生们要长时间面对电脑、平板、手机等电子产品，用眼负荷也在不断加重，这也给学生及家长带来了不少问题。那么如何高效学习、完美度过线上授课？山东第一医科大学附属眼科医院（山东省眼科医院）的医生为大家分享一下小妙招。

医生表示，学生在上网课时，尽量选择屏幕大、分辨率高的电子产品上网课，减少用眼不适与疲劳，建议优先选择顺序为投影仪、电视、台式电脑、平板电脑、手机。

调整屏幕位置，使用电脑上网课时，眼睛离屏幕距离60cm左右（约一臂远），屏幕越大，与屏幕的距离应该越远。

坐姿

头正：书写时头应端正，微低。不能左右倾斜，头微前倾，下巴稍向内收，眼睛距书本一尺（33cm）。

肩平：两肩齐平，两臂自然展开，右手执笔，左手按本，以自然舒适为宜。

身直：胸挺起，背撑直，胸口距桌沿一拳（6-7cm）。

足安：双脚自然平放在地上，两脚自然放开与肩同宽，小腿与地面垂直，脚尖和脚跟应同时着地。

握笔

书写时握笔的手指与笔尖距离一寸（3.3cm）

用眼环境

在光照充足的房间学习，注意避免强光，当光照不足时，同时打开顶灯和台灯辅助照明。不要在吃饭、卧床时使用电子产品。

休息放松

近距离用眼遵守“20-20-20法则”，在看近20分钟后需远眺20英尺（约6米）处20秒，让眼睛定时休息。

每日睡眠要充足，早睡早起；多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等，少吃零食、少喝饮料，确保营养的均衡摄入。

做眼保健操。眼保健操是一种眼部的保健体操，主要通过按摩眼部穴位，促进眼睛及头部的血液循环，改善眼部疲劳。

局部的热敷。可以用热毛巾或者发热的眼贴放在眼周的皮肤上面，促进眼周血液循环。

温馨提示

角膜塑形镜不能及时复查怎么办？

对于视力良好、眼部无不适的小朋友，在此特殊时期，可适当延长复诊时间。如有眼部不适如眼红、眼痛、流泪、畏光、视力下降等，请及时停戴，前往医院就医。

出现感冒、发热等不适症状必须自行停戴，此时抵抗力下降，如果坚持配戴可能增加发生眼部炎症的风险。如果没有护理液或滴眼液的话，建议于当地医院购买或者暂时停戴。

学会镜片自检：可以将清洗干净的镜片对光检测，检查镜片是否透明，有无沉淀物，是否存在裂痕、边缘缺口。

那么，还能验配角膜塑形镜吗？医院正常接诊，建议来之前先与工作人员预约，确定相关要求及时间。

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