最近收到了两条粉丝留言。其中一条写道：

“KY，我失恋了，是他提的分手。那一瞬间，仿佛天都塌了。已经三个月了，我知道是失恋是很正常的事，可为什么对我的打击就是特别大？我觉得他不要我的一刻，我就已经不想活了。”

另一位粉丝，则是在工作中受到了打击，倍感绝望：

“我每天都在加班，不是熬时间那种，是真的在努力工作，但领导还是提拔了同期进来的另一位同事。这件事情给我打击特别大，我现在无心上班，蓬头垢面，觉得活着都没什么意思了。我很讨厌自己这样，因为我觉得自己太不坚强了。但我真的没办法控制自己。”

虽然经历了不同的事件，这两位留言者却有一点共同之处：他们在某一件事情上经历了重创，虽然他们理智上知道这是很多人都会遇到的挫折，但对他们的打击却格外大，几乎把他们毁灭了。

为什么不同的人在同样的挫折面前，反应不同？为什么有些人，好像特别容易被挫折打倒？今天我们就要来谈谈这个话题。

一个人在生活的某一方面受到打击，就仿佛天塌地陷，特别容易被挫折打倒，其原因可能有很多。最主要为以下三点：

a.修复力不足

我们在过去的文章中多次提到过“修复力（resilience）”这个概念。在遭遇逆境时，修复力可以帮助我们做出积极的应对。修复力较强的人，并不是在遭遇挫折时内心感受不到痛苦，而是在经受痛苦的同时，依然能够做出行动去战胜痛苦，让自己的人生走回正轨，甚至超越过去的自己。

而当一个人缺乏足够的修复力，在遭遇负性事件时，Ta可能会采取负面的视角来看待自己的境遇，放大自身的情绪痛苦，甚至将未来的命运与发生过的负性事件关联起来。所以，即使是单一事件造成的打击，依然意味着重创。

b.处理负面情绪的方法不当

一个人被挫折轻易打倒，另外一种常见原因是，Ta选择了适应不良的方法（maladaptive strategies）来处理内心的负面情绪。

当面对挫折带来的负面情绪时，人们可能用以下六种方式来应对（Aldao et al., 2009）：

○ 接纳（Acceptance）：接受挫折事件，及内心的情绪痛苦。

○ 解决问题（Problem-solving）：暂时搁置情绪，专注于实际问题的解决。

○ 重新评估（Reappraisal）：重新思考挫折事件可能带来的积极影响。

○ 回避（Avoidance）：回避挫折的发生，回避内心的痛苦体验。

○ 压抑（Suppression）：将负面情绪压抑在心底，默默忍受。

○ 反刍（Rumination）：在内心反复回忆挫折事件，反复体验当时的情绪痛苦。

研究表明，当人们选择用回避、压抑或反刍这三种适应不良的方法来应对挫折带来的情绪痛苦时，最有可能陷入负面情绪带来的心理健康危机中，甚至患上抑郁、焦虑等情绪疾病。

c.人生合辑太过单一，不具有“斜杠力”

不擅长应对挫折，除了以上两点常见的原因，还有一点或许很少有人意识到。当一个人缺乏“斜杠力”的时候，也有可能特别容易被挫折打倒。

要解释这一点，要先从解释什么是“斜杠（slash）”开始。最初，《纽约时代》专栏作者Marci Alboher在其著作中定义了“斜杠”式的人生，斜杠，最初指的是一个人同时拥有多重职业。

在我们的生活中，“斜杠”并不少见。最近综艺节目《向往的生活3》开播，参与的几位明星中不乏非常出色的“斜杠”者。

比如，人称“全能奶爸”的黄磊，在成为演员之前，就曾经出过唱片、当过人民教师，更把导演、编剧、制片等工作都试了个遍。他还是好父亲，好丈夫，是厨师，也是生活方式创业者。