提升人体基础代谢，养成易瘦体质。 到以下翻倍。No反No弹的核心秘诀：

第一点：早上起身排空之后的200ml温开，清洗我哋既肠道排毒。

第二点：9点前。早餐一天最重要，系激活我哋一日人体代谢最重要哪一餐。

第三点：足量高蛋白食物。因为喺减肥过程当中例，蛋白质参与系好重要。拣高蛋白高蛋白，优质高蛋白低脂食物。

第四点：就系睡前泡脚，促进新陈代谢。

三片生姜，10分钟左右暖身运动。

第七点：补充平衡营养。

7点你记住未咧？

快速提高基础代谢。早起空腹喝200cc温开水，九点前完成早餐。早上中午都要摄人高蛋白食物，晚上尽量清淡，每天睡够7-8个小时。睡前泡脚，放三片生姜，确保每天餐前一杯营养膳食。