在生活节奏的加快中，无论是学生，上班族的人都会感到的压力，过大的工作或学习压力会使自己喘不过气，甚至影响着我们的身心健康。因此，我们要让心静下来，消除浮躁，倾听内心的感受，改善心情。

静心

01.听音乐

当我们失眠的时候，听一听莫扎特的《催眠曲》慢慢的就入睡了。据现代研究表明，音乐能解除肌肉紧张，改善注意力，增强记忆力，缓解紧张的情绪。在我们心情感到烦躁时，选择听音色柔美慢节奏的音乐，把自己置身于音乐的美好画面中，让心平静下来。

音乐能缓解我们焦虑，抑郁，紧张，恐惧的情绪，不妨在焦躁不安，心烦意乱时，听一听音乐吧！

02.培养爱阅读的习惯

读一本书，就像和许多高尚的人谈话。读书这是长期的过程，在阅读的过程中借鉴别人的思想，重新建立起自己正确的思想。选择一个安静的环境，让自己静下来好好的阅读，当你看完书后，再好好的回想自己看的内容，阐述一下。读书使人大脑变得明智，内心平静。

年轻女子在户外看书 YOUNG WOMAN READING BOOK OUTDOORS

03.运动方式

运动的好处数不胜数，运动它能改变与心情息息相关的生理状态。慢跑、瑜伽、健步走等，运动达到一定的时间时，能促进大脑分泌多巴胺，内腓肽的物质，这些属于人体的快乐因子，愉悦人的神经，让内心平和下来。

04.深呼吸放松

呼吸放松法以腹部作为呼吸器官的方式。让自己放松，站立或者做好，开始缓慢的呼气。当感觉到腹部慢慢的鼓起来时，把气呼出来；呼出气时，感觉气流是经过鼻腔呼出的，反复几遍，直至前后腹部贴在一起为止。

女人在户外 头和肩膀 头向后 腹部呼吸

05.专注当下 静心做事

只有专注当下，你才能静下心来做自己想做的事情。比如你在做着目前重要的项目时，你的内心不静下来会难以集中，降低效率，要抛开所有的烦恼，焦虑，紧张的情绪，专注当下该做的事，你会发现内心会越来越平静，不被过去的消极思想纠缠着。

06.每天朗读美文

每天抽出15分钟左右的时间朗读抚慰你心灵的书籍，从中体验字里行间所表达的含义。平常不要手机老看手机，看连续剧，以及要避免不必要的社交。

腹有诗书气质华

结语：在这浮躁的社会中，要学会保持静心，也可安安静静，什么也不去想。一定要让自己保持心平气和，积极情绪的人。

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文/林舒心