大家好，我是小世。现在的女性经常熬夜加班，照顾家庭压力很大。或者过度减肥瘦身，导致营养摄入不足。这会引起体内雌激素分泌减少，使卵巢早衰，月经减少，皮肤出现粗糙松弛，长出皱纹和斑点。

可以说，“雌激素”的降低，女性会衰老加快。想要延缓衰老的女性，最重要的就是保持雌激素充足。雌激素除了靠体内分泌，还可以从食物中获取。

研究表明，豆类食物中，含有一种异黄酮物质，它类似雌性激素，可以弥补体内雌激素不足。有人做过实验，坚持两周，每天喝500毫升豆浆，体内雌激素恢复正常，皮肤变得细腻白皙，整个人容光焕发。

除了豆浆，水豆腐、豆腐干、豆腐皮、油豆腐等，都属于豆制品，女性朋友可以常吃这些食物。我给大家推荐3道豆制品家常菜，营养又美味，有助于调节内分泌功能。

一、日本豆腐蒸肉

食材：豆腐、瘦肉、鸡蛋

做法：