文丨壹贰叁

编辑丨壹贰叁

高血压也称为“高血压病”，它是许多中老年人的健康*手，而且这种高血压病是悄无声息蔓延至血管内，进而导致人体出现各种问题。

很多只有上医院进行专业检查后才发现自己已经患上高血压了，他们会开始积极寻求一种降血压的办法，例如医生开一些药物以及建议他们加强锻炼健身等。

运动是一种十分有效且低成本的降压途径，它可以帮助人体降低体内血压，减少患上冠状动脉疾病、心力衰竭、中风等风险。

运动对于高血压患者能起到很有效的降压效果，运动可以提高血管壁对血管物质的敏感性，提升血管弹性等等。

另外，运动可以促进新陈代谢、调节血脂、软化血管，减轻体重，避免过度肥胖带来高血压、高血脂等困扰，拥有合适的体重才能有效规避掉高血压等疾病带来的风险。

有相关研究资料证明，长期坚持运动的人群几乎要比那些不爱运动的人瘦5-10公斤，另外，他们的肌肉等骨骼年龄都要比厌恶运动者年轻5-10岁。