①跑慢点：一般来说，速度越快对膝关节压力越大，跑步时能聊天或打电话说明强度合适；②跑短点：时间和距离都不宜过长，一般在30分钟-1个小时为宜；③跑低点：高抬腿大步跑对膝盖损伤很大，应保持小步幅高步频；④跑少点：每周3-5次跑步已经足够；⑤热身久一点：跑前跑后都要拉伸，关节伸展时以不痛为原则。详戳怎样跑步不伤身体（央视新闻）
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-25 03:13:17作者：YD166手机阅读>>
①跑慢点：一般来说，速度越快对膝关节压力越大，跑步时能聊天或打电话说明强度合适；②跑短点：时间和距离都不宜过长，一般在30分钟-1个小时为宜；③跑低点：高抬腿大步跑对膝盖损伤很大，应保持小步幅高步频；④跑少点：每周3-5次跑步已经足够；⑤热身久一点：跑前跑后都要拉伸，关节伸展时以不痛为原则。详戳怎样跑步不伤身体（央视新闻）
等待已久的马拉松赛季即将开始，跑者们都已经跃跃欲试，训练的频率和强度都在逐渐增加。但实际上，想要健康地跑出好成绩，还有一...
2022-10-25 03:10:10查看全文 >>
案例一：跑步膝盖疼多久能恢复？【患者自述】：我家孩子快高考了，可是他1千米长跑总是不合格。这段时间我就陪他一起练，可能是...
2022-10-25 02:57:44查看全文 >>
互感器是什么？想必大部分电气人员都不陌生了，但是说到互感器的接法，可能不少电气人员都是云里有雾了。今天小编就给大家讲一讲...
2022-10-25 03:03:36查看全文 >>
单相电表一般测量电流最大能做到80A，大大超过这个电流的话就需要配电流互感器哦，那么单相电表配电流互感器应该怎么接线呢，...
2022-10-25 03:12:38查看全文 >>
单相电表用于家用电计量比较多，所以单相电表大多数都是直通式的，但是如果要计量的电流远远大于电表的安全电量范围就需要使用电...
2022-10-25 03:16:01查看全文 >>
文/萌妈教育日记众所周知，现在体育科目在中考里面的总分普遍提高了20分到30分左右，这对很多体育本身比较薄弱的学生来说，...
2022-10-25 02:38:30查看全文 >>
如今随着生活水平的提升，注重“健康”的人群变得越来越多，于是便开始投入到各种健身运动。其中，跑步作为一项最方便的运动，深...
2022-10-25 03:03:39查看全文 >>
对于想要开始跑步的人来说，5公里是一个很好的距离。把5公里作为第一个跑步目标，不会因为目标太遥不可及而放弃，也不会因为目...
2022-10-25 02:53:40查看全文 >>
导语：首先我们要明白一个道理，跑步训练并没有我们想象的那么简单。在跑步过程当中，想要正确跑步，健康跑步需要学习的常识很多...
2022-10-25 02:42:09查看全文 >>
同样是跑步，为何有人轻松愉悦在享受，有的却又累又喘纯属找虐？而且经常有这样一种现象，就是明明自己还有很多力气，身体也没感...
2022-10-25 02:48:48查看全文 >>
