导语：在我们离开校园踏上社会后，我们将开始自己的新生活。我们将度过艰苦的工作和生活，接触丰富多彩的社会，接触新的朋友和事物。同样，我们仍会为自己的身材而努力，因此我们会通过控制饮食保持身材，也会找到适合自己的运动方式，为自己拥有好的身材和健康的身体而努力。但是在这个过程中，我们会忘记校园生活中的某些东西，例如，当我们为了健康和良好的身材尝试各种运动时，甚至跑步去健身房举铁，但忘记了非常优秀的健身动作套组，这就是第八套广播体操。

一、广播体操是我们最熟悉的运动方式，坚持做对身体有益

1、广播体操的大众性

在我们没有开始自己的健身行动之前，并不觉得第八次广播体操有什么好处，而只是被动地跟着完成。而体操这项训练已经被深深地抛弃在记忆中，因为我们再也没有时间进行运动。而且，运动废弃了好几年。我在做它的时候，因为今年的特殊情况，我们无法外出，于是第八次广播体操就非常重要了，有一定运动意识的人都可以进行。

2、广播体操的优点

刚开始我们可能找不出这个动作的好处，但是随着时间的推移，我们会发现这项运动并不是我们想的那样容易，其实他有很多的优点。在这两组8分钟的运动时间里，我可以通过动作锻炼全身的肌肉，大量的出汗，并且使自己的身体非常健康。当然，在这个过程中，我们会对于自己的个人基础而获得不同的效果。在动作的过程中，我们会主动感受到肌肉的收缩和拉伸。还会成立几个小组，重新掌握动作要领后，增加了动作宽度。

3、广播体操的方便性

现在大家都成为了上班族，告别了学校，也就没有很多时间可以充分地进行锻炼，没有足够大的操场可以使我们尽情运动，也没有时间跑步或者去健身房。广播体操其实从某种意义上拯救了我们，它并不是一个非常难的运动，而且对场地没有限制，我们在家也可以进行训练，十分方便。

二、大家非常熟悉的广播体操，都有哪些值得我们去做的训练动作

1、高效的动作分解

动作1：原地踏步(两个8拍)

原地踏步可以通过热身动作，活跃我们的身材，准备下一个动作，动作过程中要挺起胸膛进行核心运动，在动作中，我们可以锻炼腿部，来回摆动胳膊，这样也可以锻炼胳膊和肩膀。

动作2：伸展运动(4个8拍)

伸展运动可以使我们身体的前部纵向伸展，有助于缓解长期伏案工作、低头玩手机等不良习惯造成的胸肌紧绷问题。在这个动作的过程中，我们的手臂可以缠绕着身体，进而有效地锻炼到肩膀。慢慢低下头，做动作可以锻炼脖子，双臂抬起时可以有效地伸展身体的前部。

动作3：扩胸运动(4个8拍)

扩胸运动不仅能横向伸展胸部肌肉，还对肩关节的运动十分有效，也可以锻炼手臂，加上侧弓步的动作，不仅能刺激到臀部和腿部的肌肉，还对大腿内侧同样能有效地进行拉伸，弯曲双臂。

2、经常做广播体操的好处

第八套广播体操是非常适合全身和系统的健身动作套组。在该组合动作过程中，从热身开始，拉伸、自重强度训练、心率上升到最终动作整理，一共休息4分钟，但能有效地使我们全身得到很好地活动。如果没有时间，我们可以利用工作间隔等零碎时间进行广播体操，既能放松身心，缓解疲劳，又能拥有健康的身体和良好的身材，以免锻炼全身，消耗热量，漫不经心地养成主动运动的习惯。

结语：相信广播体操都是非常受人们欢迎的一项运动，许多人在学生时代每天都做广播体操，但那时我们并没有重视广播体操这项运动，也没有动作标准地完成，但其实广播体操是非常重要的，它可以全面地锻炼我们的身体。