半夜睡得正酣，突然感到小腿一阵抽痛，抽筋了！那瞬间大脑完全空白，只能咬牙等疼痛过去，疼到冷汗都出来了。

你也有上述的经历吧？腿抽筋了，除了会带来难以忍受的疼痛，还会让你在接下来的一天里总是感觉腿部无力、酸痛，走路姿势也变得奇怪。

教你几招，缓解抽筋

腿抽筋了，怎么办？很多人会捏捏腿肚、扳扳脚趾来缓解疼痛，但其实，中医有更加简便的方法——点按人中穴，也就是水沟穴。

水沟穴是督脉穴位，点按它可以振奋阳气，从而缓解痉挛。

所以，当你腿抽筋时，可以用手连续点按水沟穴1分钟，然后再用手从后拍打腘窝（即膝盖后窝菱形凹陷的地方，下图红框处），这个部位是膀胱经、肾经通过的地方，拍打腘窝有疏通肾经气血的作用，能快速缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。

我们常说“预防胜于治疗！”要预防小腿抽筋，睡前常做这个动作：

将小腿抬起，双手搓热，从两侧分别拍打小腿肚，从膝盖拍到脚踝。每条腿拍打几分钟，直到双腿发暖为止。这样做可以放松、温暖肌肉，不仅能防抽筋，还能促进睡眠。