每个人都需要做深蹲训练，因为这项训练是你能做的最基础和最需要夯实基础的运动模式，同时，深蹲训练还可以锻炼你整体的肌肉力量。但若采用不正确的或不适合你的深蹲训练进行练习时，你的身体很有可能会发生不可修复的损伤，膝关节损伤也算是其中一个！

也许你身边有因深蹲而导致膝关节发生损伤的朋友，看见你进行深蹲训练时，就会恐慌式的警告你，不要进行这个很有可能让你发生肌肉损伤的训练。但你是否有询问过他是如何受伤的？他是否是因为动作不正确或根本就不适合他呢？因为你的训练应该是依据的身体技能状况来进行设定和制定的训练方案，和他的也许查的不是一星半点吧！

哑铃深蹲卷曲运动是一个可自行对着镜子进行力量训练的方式，在胸前或进行深蹲时举哑铃进行训练，然后张开你的肘关节，下蹲的同时弯曲持哑铃的双臂，直立后双臂置于体侧。

就这样简单的哑铃-负重-深蹲训练就可以加强你的直立能力、核心肌群并让你膝关节走直线而不伤膝关节。如果再训练期间，你没有让你的膝关节保持垂直，很有可能会让你的膝关节发生损伤。所以，想要避免膝关节发生损伤，你需要做的是尽量采用正确的训练方式进行训练。