减肥不建议吃的6类主食,热量比肉高,步行1万步才能消耗掉
读书时,从生物课本上,我们就知道了人体三大营养素:碳水化合物、脂肪和蛋白质,缺一不可。其中,碳水化合物占1日总热量的55%-65%,脂肪占1日总热量的20%~30%,蛋白质占1日总热量的12%~15%。
从上面的比例可以看出,碳水化合物占据了半壁江山。如果你还弄不明白碳水化合物是什么,只需要记住,日常饮食中,碳水化合物最大的来源就是主食类食物。一些正在减肥中的朋友,经常会谈“碳水”色变,其实指的主要也是主食。
不吃主食,人容易饿,缺少能量,无精打采;吃了主食,又担心变胖。其实,“胖”这个锅,不应该由主食背,而要怪我们对主食的选择和对量的控制上。今天,懒喵就给大家盘点6类吃了非常容易胖的主食,热量比肉还高,看看有没有你喜欢的。
油条烧饼油条和烧饼,最常在我们早餐主食里看到。早上没时间做早饭,有些朋友会随手买份油条或烧饼来填饱肚子。无论是油条还是烧饼,都会经历高温和过油炸的过程,可想而知,里面吸收了多少油,全是满满的脂肪。
如果和白米饭来个热量对比,1条长油条(100克左右)热量是1小碗米饭(100克左右)的3倍以上,脂肪含量更是高达15倍以上。这个热量,如果换算成走路,相当于走1万步(7公里左右)才能消耗掉。有些朋友还会一次吃2根,甚至当零食吃,那这个热量堆积更可怕。
炒饭炒面