文/孕婴帮，版权归本作者所有

自古以来，鱼的地位高于其它食物。鱼肉鲜美肥嫩，营养价值极高，被认为是最佳补脑食材。妈妈们在为宝宝添加辅食时，鱼肉末是首选。如今，市面上销售的鱼种繁多，哪些更利于宝宝消化吸收，变得更聪明呢？今天帮妈把近几年国内外儿童营养学家研究的结果告知妈咪们，方便你们选购哦。

1、鲈鱼

鲈鱼富含磷、蛋白质、脂肪、碳水化合物等利于宝宝大脑发育的营养成分。

值得一提的是，鲈鱼刺少，鱼肉细嫩。妈咪可以选择清蒸鲈鱼。

2、带鱼

带鱼含有钙、维生素、卵磷脂，对宝宝智力发育起着重要的作用。带鱼中的DHA 高于其它鱼类。带鱼小刺较少，鱼肉鲜美。妈咪可以为宝宝做上一餐糖醋带鱼哦。

3、鳕鱼

素有“餐桌上的营养师”之称的鳕鱼，肉味鲜美，入口不腻。生物学家从鳕鱼肝脏中提取某种物质研制出鱼肝油保健品。而鳕鱼的脂肪含量比其他鱼类低70%。妈妈们可以放心的选购鲜活鳕鱼为宝宝做鳕鱼香菇粥。

4、三文鱼

三文鱼又称鲑鱼。三文鱼中的铜可有效预防宝宝少年白发，蛋白质含量高于其它鱼类，可提高宝宝免疫力。三文鱼深受广大妈妈的青睐：鳞少刺少，口感爽滑，既可生吃，又能烹饪。为了宝宝健康考虑，妈咪当然要烹制了，比如三文鱼蔬菜粥。

宝宝吃鱼要注意哪些问题？

1、吃鱼要适量，每次50—100g,每周1—2次，。如果宝宝特别喜欢吃某种鱼，可以稍微多吃一点，但不要代替主食。

2、如果3岁以前的宝贝对鱼肉过敏，妈咪就不要强制喂宝宝喽。3岁以后宝宝免疫机能增强，再让其食用。

3、切忌吃未经煮熟的鱼，宝宝食用后易引起腹痛、生理性黄胆。

虽然鱼对开发宝宝智力大有裨益，但宝宝吃鱼时，妈咪要多加留意，以防鱼刺入侵宝贝的小小咽喉哦，这样的话，就得不偿失了哈。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧！