关于传统心理学传言“辟谣”之“微笑能变得更美好”。

“当一坨鸟屎从天而降落脑门，我还保持微笑？？”，“摔了一跤膝盖磨伤出血，告诉我不痛，还得不哭得笑？？”——除了“智障”般的荒谬，我不知道该骂啥了。

保持微笑：“如果你遇到很糟糕的事，保持微笑，就可能变得美好”。这种说法跟脑门被砍了一刀血淋淋，却让我微笑、保持正能量一样的荒谬，去xx的正能量。童话般的正念说教让人厌恶。

近年来，积极心理学吹捧着：如果有糟糕得一天，你所要做得就是微笑，你可以变得快乐。“保持住笑容，能提升好情绪变得很开心很快乐”——也很希望真相是这样，毕竟这是很简单、很轻松的从负面情绪转化成正面情绪得方法。然而事实上无论是自我感知还是实验结果，都证明了这是积极正念心理学臆想的荒诞童话。

就像微笑无法解决我们的问题一样，它无法消除经历负面事件所产生的不快乐，它们可能会对您的心理健康产生负面影响。

跟大部分谣传或鸡汤一样，某些点看起来总有一定道理与逻辑，如果你本就没没什么明显的负面情绪，比如感到悲伤，生气，恐惧等，那么微笑当然可以提升你的情绪，中性的情绪很容易就能用微笑变化心情。

但如果你正在经历着某种强烈的负面情绪，这些负面情绪来源于某些事件，显然不能微笑轻微的肌肉牵动就能“搬走”。一个表示略微愉悦的表情可做不到这些。只有真正消除负面情绪、强迫自己从一个激烈情绪转向另一种强烈情绪，才能真正能做出一个微笑。

除非你主动愿意缓解强烈负面情绪，但微笑也不是个好选择，离开刺激源或许更好些

“微笑是幸福的秘诀”，这个谣言的另一个问题是，它强迫我们接受应该要一直快乐的想法，这实际上会让人感觉更糟。正如心理科学所表明的那样，假笑不足以让人们感觉更好。

真正的快乐会使眼睛、口唇附近的众多肌肉激活。一个真诚的微笑，可以使用近17块面部肌肉。假笑时你只是向上移动你的嘴唇，你的大脑就不会收到快乐的信号，没人的表演性强到可以伪装快乐欺骗到大脑。

假装快乐并不会让你感到快乐。

如果你正在经历诸如愤怒，悲伤，悲伤，恐惧等负面情绪，那么掩饰自己情绪的虚假微笑会让你感觉更糟。心理学研究表明，抑制情绪可以提高你的压力水平，并且可以让你比在现在接受、表达情绪时更长时间地沉浸于负面情绪。

当然，在某些特殊环境，例如商务工作或公共场所等等的其他环境，可能不适合表达您的负面情绪。在这些情况下，假笑可能是必要的，当你这样做时，因为强烈的使命驱动，在该环境下时，暂时不会体验到负面影响。

但愿

所有人

都能获取

快乐的真正因子

而不是压抑负面情感