如今，随着夏天的到来，天气已经逐渐炎热，人们纷纷换上了夏天凉爽的服装，不仅凉爽，也体现了不一样的个人魅力。

而对于身体肥胖的女生来说，夏天是一个极其难熬的季节，需要通过各种的减肥方式，减掉身上的肥肉，穿上凉爽漂亮的衣服。

每个女孩都想拥有一个完美的身材，但是减肥的过程却非常的艰辛，是无法在短时间内将自己的体重迅速下降，只能通过多运动以及管住自己的嘴巴的方式，让自己拥有完美的身材。

减肥，需要通过正确的方式来减掉自己的体重，平日里可以吃一些低脂、低盐、低糖饮食，忌辛辣、油炸、辛辣食物，不要吃太饱、不要过于饥饿、不要用稀饭代替主食。多吃青菜、水果，如黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜、苹果、橙子等。拒绝甜饮料及垃圾食品。

大多数人在减肥的过程中会选择一点主食都不吃，但其实有些主食不仅不会长胖，还能帮助你减肥。

长期肥胖会有哪些危害？

1、肥胖会引起多种代谢综合征，比如糖尿病、高血压、高脂血症等，由于肥胖引起的高脂血症，又会导致心脑血管疾病的高发，包括脑梗塞、冠状动脉粥样硬化、心肌梗塞等。

2、肥胖会加重关节承受的压力，导致关节变形、疼痛，甚至会引起腰间盘突出等。

3、肥胖会导致胆囊结石、胰腺炎等消化系统疾病。

4、肥胖还会增加肿瘤的发病率。

“掉秤”快的主食排行榜，红薯倒数第一，荞麦排第2，不妨看看!

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一、薏米

薏米含有丰富的维生素，属于粗纤维食物，促进胃肠蠕动，可以起到减肥的作用。薏米的吃法有多种，如红豆薏米粥、薏米粉、薏米银耳羹，不仅减肥还有利尿的作用。